拙者、ゴルフ侍と申す。
シングルゴルファーを増やすために日々、情報発信を続けている。
1/29、LSDで15キロに挑戦してきた。
前回のランニングは1/25だったので中3日となる。
今回はLSDのペースを守るように心掛けた。
走りに気持ちや気合が乗ってしまうと、自然とペースアップしてしまうが、今回の結果はどうなったのかを振り返ってみよう。
LSD(ロング・スロー・ディスタンス)を見事に達成!
LSDのペースは、1キロ7~8分と言われている。
今回は時計を見ながら走ることで、このペースを目指した。
早速、結果を発表しよう。
(7:06~7:25)のタイムラップをキープすることができ、人生初めてのLSDを達成することができた!
最初こそペースを整えることに苦労したが、その後は安定したペースを維持。
タイムをあきらめることで、ストレスを溜めることなく走ることができた。
息は全く切れなかったので、効果的な有酸素運動ができたのだと感じる。
どこまでも走れそうな感覚を得ることができた。
左膝に違和感が出たまま、15キロを走破したが・・・
毎度おなじみの体の異変。
拙者の場合、「左膝」がボトルネックのようだ。
7キロ時点だっただろうか。
左膝にいつもの違和感が生じ始めた。
「まさか、こんな遅いペースで走っているのに、痛くなるはずがない」
そう信じて、走り続けた。
案の定、8キロを過ぎる頃には痛みがすっかり消えてくれた。
やはり痛みは気のせいだったのか。
その後、無事に15キロを走ることができ、左膝は少し痛いくらいだった。
<ランニング結果|2019/1/29>
距離:15キロ
時間:1:49:13
ペース:7:16(m/km)
カロリー:1,097(cal)
家に戻ってからはストレッチをして、風呂でも十分に暖めた。
しかし左膝の痛さは徐々に強くなる。
いざ就寝という頃になると、寝返りをした際に激痛が走るようになった。
痛くて目が覚めるという状態だ。
LSDという低負荷とはいえ、これが長い時間を走った後遺症か。。。
どうやら15キロを甘く見ていたようだ。
全身が強化されているのは事実であるが、何とか距離を伸ばしていきたい。
2月はLSDで(100キロ)を走る目標があるので、以下の内訳で走る予定だ。
①LSD:15キロ
②LSD:15キロ
③LSD:15キロ
④LSD:15キロ
⑤LSD:20キロ
⑥LSD:20キロ
2月はLSD縛りとする。
この1ヶ月でランナーとしての体作りを着実に実行していこう。