ゴルフ上達のために日々、体を鍛えておる。
ランニング日記｜2019年7月18日
突然だが、いいことを思いついた。
ランナーであれば、以下に挙げるような現象を体験したことはないだろうか？
- 暑さが厳しくても、速く走れた！
- 満腹の状態でも、速く走れた！
- 気合を入れて走ったが、途中で断念・・・
この全ての事例を説明するには、その日の「体調」という要素がかなり大きい。
「今日は走るぞ！」と頭では気合が入っていても、体が追い付いていなければ結果は出ない。まずは体を整えてから、心のアクセルを踏んでいく必要があるだろう。体と心のバランスが取れた時、自分でも驚くほどのタイムを出せた経験があるので、この仮説はあながち間違いではないだろう。
では、どのように体調を測っていくのか？
体調の数値化をしていくため、以下に挙げるような調査を考えている。
- 体温：平均体温からの差異
- 体重：平均体重からの差異
- 血圧：平均血圧からの差異
- 脈拍：平均脈拍からの差異
- 調子：体の重量感
①～④については、体調に因果関係がありそうだ。
①体温：高過ぎると熱が出てるし、低過ぎるとウォームアップが足りていない。
②体重：重過ぎると体は動かないし、軽過ぎるとパワーが不足している。
③血圧：高過ぎるとオーバーヒートするし、低過ぎるとエンジンがかからない。
④脈拍：早過ぎるとバテやすく、遅過ぎるとめまいや立ち眩みがしやすいという。
測定するのが難しいのは、⑤の調子である。
「体の重量感」と表現してみたが、「体が重い」とか「体が軽い」とかいう感覚で調子を測りたい。仕事で疲れている時には体が重く感じるし、マッサージを受けたり、良い睡眠が取れたりすれば体が軽く感じることがある。この感覚がタイムに大きく影響していると踏んでいる。
「実況！パワフルプロ野球」に倣って、「①絶好調・②好調・③普通・④不調・⑤絶不調」の5段階評価で自分の調子を測ってみたい。
これらの体調の調査により、どのようなコンディションの時に良いパフォーマンスを発揮できるのかを知っておくことは有益である。もちろんランニングだけでなく、ゴルフにも適応可能なはず。今後はその体調と共にランニング結果を記録していこう。
ランニング記録
体調（コンディション）
- 体温：36.5℃
- 体重：67.4kg
- 調子：不調
取れるデータから進めていこう。
体温と体重についてはまだデータがないので何とも言えない。しかし連日の飲み会で体が重いことは確かだ。調子は「不調」と判断でき、恐らく速く走ることはできないだろう。
ランニング結果
- 距離：10キロ
- 時間：58:09
- ペース：5:48（m/km）
- カロリー：723（cal）
- 天気：小雨
- 気温：29.7℃
https://twitter.com/golf_samurai11/status/1151770557387436033
「不調」と判断した通り、結果は60分を切った程度。
なぜなら、しばらくはなかった体の痛みが発症してしまったからだ。部位は「右膝」と「左アキレス腱」の2ヶ所であり、走り始めた段階で痛みが生じている。
体調が悪く、体の痛みもあったため、そもそも走ろうという気分になれなかったのも、この結果たる所以である。とにかく走り切れただけでも良かった。
体調の数値化に加えて、その日の「天気」と「気温」についても記録していくので、結果に対する様々な因果関係を掴むことができると予想している。これが上手くいけば、試合当日に最高の能力を発揮できるようにするピーキングや、それぞれのコンディションでの出力状況をコントロールする方法を発案できるようになるはずだ。
こういう実験が大好きだ！