ランニング

ランニング(2020-12):気温20度を超える日は半袖・半パンでOK!

投稿日:2020年4月21日 更新日:

拙者、ゴルフ侍と申す。
ゴルフ上達のために日々、体を鍛えておる。

ランニング日記|2020年4月19日

  1. 体温:未計測
  2. 体重:未計測
  3. 調子:(普通)
  4. 気合:(普通)

 

前日の大雨とうってかわって、快晴となった東京。

土日のどちらかは走りたかった拙者にとっては恵みの晴れ。

 

いつもの井の頭公園に行ってみると、なんと人が多いではないか??

「自粛疲れ」という言葉がニュースでも溢れているが、公園の利用者は逆に増えているようだ。

しかしながら、ソーシャルディスタンスを保った中での個々の動きが調和されている点に、日本人の生真面目さを見た。

 

ランニング記録

  1. 距離:10キロ
  2. 時間:55:37
  3. ペース:5:33(m/km)
  4. カロリー:722(cal)
  5. 天気:晴れ
  6. 気温:20.9℃
  7. 湿度:32%

 

この日はどうやら暑くなるとのことで、半袖・半パンに加えて長袖のウィンドブレーカーを着用。

日陰はちょうど良かったが、日差しが強く、長袖のウィンドブレーカーで体温がどんどん上がる。

20度を超える日であれば、半袖・半パンでいいのだなと確信。

 

肝心のランニング結果は、55分台ということで及第点か。

何とか週1回のランニングを継続できているものの、体が重くてペースを上げられない。

体重を1kg減らすとフルマラソンのタイムが3分良くなるというが、10kmであれば45秒の改善といったところだろう。

去年は68kg前後で推移していたはずなので、今の71kgよりも3kg重い。

ということは、2分15秒のハンデを負っていると考えることもできる。

重りを背負って筋力トレーニングをしていると割り切るかな。

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