ランニング（2020-09）：花粉消滅？シーズンベストを更新！

拙者、ゴルフ侍と申す。
ゴルフ上達のために日々、体を鍛えておる。

ランニング日記｜2020年3月23日

ゴルファーの天敵、それは花粉症。

最近は花粉が少なくなってきたようだ。

拙者の場合、目の症状が現れるのだが、ようやく薄れてきた実感がある。

2月中旬から控えていたランニングを再開できるということで、4月の競技シーズンに向けて拍車がかかる。

週1～2回のランニングを日課として、ラウンドしても疲れない体づくりをしていこう！

今回は鼻呼吸だけでなく、口呼吸も動員して走ってみることにした。

体に取り入れる酸素の量が多くなり、自然とペースも上がる。

最初のラップは（5:19）。

「まだまだ～！！」

数キロ程度であれば、余力を残しながら走れるペースである。

しかし、そのペースを維持しようとするも、4キロまでが限界であった。

「はあはあ。。。疲れた。。。」

それからはジリ貧が続き、どれだけ空気を吸い込んだとしても酸素が足りない。。。

後の6キロは惰性で足を進めるのがやっとで、辛いランニングとなってしまった。

今年のベストタイムが出たのがせめてもの報いであるが、ペースを見直す必要がありそうだ。

やはり最初は抑えて、後半に追い込む「ネガティブスプリット」の方が合っている。

前半5キロは（5:30）で走り、後半は徐々に上げていくイメージだ。

ラップ毎にタイムを落としていく「ポジティブスプリット」は、拙者には向いていない。

これはゴルフにも同じことが言える。

最初からブンブンとクラブを振り回していたら、後半になってスタミナ切れということはよくある。

最初の3ホールはじっくりと丁寧にクリアし、徐々に出力を上げていくのが理想だ。

今回のランニングは今年一番の負荷がかかり、足首・膝に疲れが残ってしまったが、これは良い傾向。

次のランニングでは更に強化された足腰で、前半（5:30）のペースを維持しながらシーズンベストにチャレンジしてみよう！

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